ଯଦି ଆପଣ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହାଡ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ହାଡ ଦୁର୍ବଳତାର ସମସ୍ୟା ଯୁବକମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଉଛି। ଯେତେବେଳେ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୁଏ, ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଅନୁଭବ ହୁଏ । ହାଡର ଦୁର୍ବଳତା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ । ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ହାଡର ଦୁର୍ବଳତା ପାଇଁ ଦାୟୀ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ନଷ୍ଟ ହୋଇଥାଏ ।
୧.ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ହାଡରେ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ, କାରଣ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣର କ୍ଷମତା କମିଯାଏ ।
୨.ଅତ୍ୟଧିକ କଫି ପିଇବା :-
ଅତ୍ୟଧିକ କଫି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ । କାରଣ କଫିରେ କାଫିନ୍ ର ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଯାହା ହାଡରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, କଫି ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ।
୩. ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ :-
ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ବାହାରିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ହାଡ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗୋ ତେଣୁ ଆମେ ଲୁଣର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ ।
୪. ଅତ୍ୟଧିକ ମୃଦୁ ପାନୀୟ :-
ମୃଦୁ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାର ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ, କାରଣ ମୃଦୁ ପାନୀୟରେ ସୋଡା ବହୁତ ଅଧିକ ରହିଥାଏ । ଅତ୍ୟଧିକ ମୃଦୁ ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପରିମାଣ କମିଯାଏ ଏବଂ ଫସଫେଟ୍ ପରିମାଣ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହାଡକୁ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମିଳେନାହିଁ, ଏହା ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ।
୫.ଧୂମପାନ ନିଶା :-
ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଧୂମପାନ ଏକ ଫ୍ୟାଶନରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି । କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ହାଡକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ । ଧୂମପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ହାଡଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ।
-ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା କାହିଁକି ଜରୁରୀ?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶରୀରର ଗଠନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ସହିତ ହାଡ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଠିକ୍ ରଖେ । ଏହା ଅନେକ ଅଙ୍ଗକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ହାଡ଼ର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ବୋନ ମାସ (ଘନତା) କମିଯାଏ ଏବଂ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ । ଅସ୍ଥି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ ଯାହାକି ଓଷ୍ଟୋପୋରୋସିସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ସେଥିପାଇଁ ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
